제목: "근육은 운동 후 '휴식 과정'에서 커져…충분한 수면 중요, 극단적 섭취열량 제한과 알코올 섭취는 근육량 감소의 원인" 내용: 신체 근육량이 부족하면 체력 감소, 관절 통증, 신진대사량 감소 등의 부작용을 경험할 수 있다. 근육량 증가는 운동과 충분한 수면이 필수적이다. 하지만 잘못된 운동법이나 생활 습관으로 근육량이 감소하는 경우도 있다. 이번에는 근육량 증가를 방해하는 정보 몇가지를 알아봅니다. ▲ 1. 불충분한 수면 근육은 근력 운동을 통해 커진다. 근력 운동으로 인한 근육 손상은 휴식 과정에서 아물며 커진다. 충분한 수면을 취하지 않으면 근육 회복에 필요한 시간이 부족해지고, 피로도가 증가하여 근육에 대한 자극을 줄만큼 강도 높은 운동을 수행하기도 어려워진다. 불규칙한 수면 패턴과 불충분한..
